Workshop - aarhus

Søvnen er en af de vigtigste forudsætninger for et godt helbred – men op mod halvdelen af alle danskere oplever periodevise søvnproblemer.

Er du en af dem, så er denne søvn-workshop for dig.

Ayurvedaen har omfattende viden og effektive redskaber at byde ind med, når det kommer til søvn. Ayurveda betyder ‘Livets Videnskab’ og er verdens ældste sundhedsvidenskab, over 5000 år gammel og med oprindelse i Indien – men måske mere relevant end nogensinde.

Frem for alt handler en god nattesøvn om vores livsstil – døgnet rundt. Forberedelserne til en god nats søvn starter nemlig allerede i det øjeblik, vi slår øjnene op om morgenen. Alt, vi foretager os i løbet af dagen, påvirker vores nattesøvn. Vores vaner og rutiner, tilstanden af vores nervesystem, hvor gode vi er til at synkronisere os med naturen, og ikke mindst den mad, vi spiser, har alt sammen en afgørende betydning for kvaliteten af vores søvn.

På denne workshop vil du få besvaret følgende spørgsmål:

• Hvad har førsteprioritet for at sikre en god nattesøvn?

• Hvordan kan jeg berolige mit eget nervesystem?

• Hvordan kan jeg udnytte naturens rytmer til at optimere min søvn?

• Hvordan kan jeg sikre optimal produktion af søvnhormonet melatonin?

• Hvad skal jeg spise (eller ikke spise) for at sove godt? Og hvornår?

• Hvilke kosttilskud og urter er de mest effektive mod søvnbesvær?

• Hvilke farver virker beroligende, og hvilke dufte fremmer en rolig nattesøvn?

• …Og hvordan kan vi gøre de søvnfremmende tiltag realistisk i en travl hverdag?

Ayurvedaen tager udgangspunkt i tre typer af livsenergi: Vata, Pitta og Kapha. På workshoppen vil vi dykke ned i, hvordan disse livsenergier påvirker de forskellige perioder af døgnet, og hvordan vi kan udnytte energierne til at optimere vores søvn.

Undervejs på workshoppen vil der være guidede øvelser, meditation, åndedrætsøvelser og tips til gode dags- og aftenrutiner. Særligt vil vi have fokus på konkrete teknikker til at berolige nervesystemet – teknikker, som er lette at gå til, og som du kan tage med hjem og bruge samme aften. Med stor sandsynlighed vil du opleve større indre ro allerede når du forlader workshoppen.

Med fra workshoppen vil du desuden få en opskrift på søvnvenlig aftensmad og en søvnfremmende aftendrik.

Det kræver ingen forudsætninger eller kendskab til ayurveda at deltage i workshoppen.

Jeg glæder mig til tage imod dig og sætte rammen om en selvkærlig eftermiddag, hvor vi dykker ned i ayurvedaens store potentiale for din søvn og balance i hverdagen

TID: Lørdag d. 13. maj 2023 kl. 14.30-17.00

STED: Huset for Metasundhed i Aarhus’ hyggelige latinerkvarter – Mejlgade 28, 2. sal, 8000 Aarhus C

PRIS: 250 kr

TILMELDING: Send mail til kontakt@rikkeagergaard.dk

MEDBRING: Notesblok og kuglepen

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål.